2010-10-26

Inte efter mörkets inbrott

Jaha. Otroligt obehagligt och komplicerat med det här med alla skott som smäller av här i Malmö just nu. Man vill inte ge sig, inte ändra på allting, men det är ändå himla svårt att motivera en löprunda i mörker just nu. Är ju inte precis blond och blåögd heller. Så igår dundrade jag 7 km på löpbandet inne på F&S, och kände mig... rätt dum. Som nidbilden av en latmask - bilen till gymmet, spring på band INOMHUS, bilen hem. Blä.

Idag strålar solen över Malmö och jag har fått ett par timmar hemma. Ska snart iväg igen, men tar en runda i skogen med hundarna på vägen. Vi har bara fått till inomhusträning den sista crazy tiden, och Scout och jag jobbar på apporteringen (närmare bestämt komma i position med apportbocken. It ain't easy), rakriktning på target, haka i och lite diverse trick och konster. Muppy Puppy bara glider :)

Ikväll blir det yoga, och så ska jag få filmat lite fix till Clicker Expo-presentationen, det börjar ju dra ihop sig!

2010-10-22

Den skånska blåsten...

... är ju inte så där superskoj. Men jag har gnällfasta så allt jag säger är att jag har sprungit ändå, med Johanna Koljonens sommarprat i lurarna. Scout och jag har också kört lite cirkelarbete, både inner- och yttercirklar, och tränat lydnad. Kort blogg, men det är lite mycket nu!

2010-10-17

Kaos är granne med gud...

Har varit ett ruggigt farande och allmänt kaos. Har dock hunnit träna både mig och Scout. Scout och jag fortsätter med bakombytena här hemma, och har även trickstränat en hel del (det var länge sen vi bara plojjade loss!), jobbat på apporteringen, platsliggningen och fokus i fritt följ. Damen är glad, mycket glad. Lojs säger nåt i stil med att om glädjen var en hund hade den varit en kelpie... Så sant! :)

Jag har hunnit ha löppremiär - 2,5 glada men försiktiga km. We're on people! Så lycklig över att vara igång igen, men ska ta det piano. Går tillbaka på tre löppass i veckan med en gång, men tar det varligt - 4 km asfaltsballerina är planen imorgon, och så får de övriga passen i veckan vara kortare. Har rehabövningar och övningar jag ska köra innan jag springer, så game on!

Veckan som kommer innehåller löpning, bikram, mysyoga, spinning och styrka. På hundträningsfronten samma som förra veckan eftersom den rasade... Hoppas hinna ner på klubben två gånger för att kunna köra större grejer.

Ni missade väl förresten inte att det var Blog Action Day i fredags? Skulle ha bloggat men jag hann inte. Läs Köpstoppsbloggens inlägg här!

2010-10-14

Missionären :)

Alltså, bikrammissionären då. Vad trodde ni :) Bikrammissionären, det är jag det! Har lugnat mig betydligt dock, i våras var jag värre än värst på att trycka ner i halsen på alla nära och kära - eller ja, alla som råkade komma i närheten - att de måste testa bikram.Igår fick jag med mig min bloggidol Anna, och hon var strålande (givetvis...) på sitt första pass. Tänker minsann tjata henne ur Kävlinge fler gånger! :) Anna har bloggat om sitt första bikrampass, så läs det!


 Jag älskar bikramyoga passionerat, även om jag vissa gånger halvdör i det första framåtböjet och tokdör i triangeln. Andra gånger bara flyter man genom passet, den stående bågen blir så poetiskt vacker att man står där och stirrar in i sina egna ögon och har så mycket kodak-moment att man knappt vill gå ur posen när yogaläraren byter och andningen flyter och man bara är där. Återigen andra gånger har jag skrivit en halv artikel, löst nåt hundträningsproblem och mått halvilla hela passet igenom för att jag liksom inte var där alls egentligen. Om bikramyogan inte tog så lång tid (med cykling fram och tillbaka och passet och dusch, nästan 3 timmar... Ain't easy...) hade jag banne mig tränat varje dag jämt. Men just nu är målet två gånger i veckan.


2010-10-09

Sjukstuga och träning

Båda barnen är krassliga, och jag halsar anti-förkylningsmedicin och smoothies med en massa nyttigheter i... Foten varit bättre, så igår testade jag den med en lite längre promenad (läs typ 4 km). Foten sur och grinig och behövde vevas på en massa. Tydligen ok ändå enligt sjukgymnasten, så det är väl bara att fortsätta.

I veckan har det blivit bikram, spinning, yoga på Friskis och styrka, och så nån mesig liten promenad och rehabövningar för foten då då. Idag blir det mera rehab och motionscykling. Veckan som kommer har jag Anna med mig på bikram, jag ska boka instruktion i gymmet på Friskis och testa indoorwalking (för det borde funka med foten). Ska försöka hitta pulsspinningpass också! Gillar när det är nördigt med pulskurvor och färger och tjoochtjim! :) Yogan på friskis är ju verkligen mysyoga för mig, har vant mig bikramen - värmen, den fysiska ansträngningen, den mentala ansträngingen. Tror båda kan ha sin plats hos mig, men måste jag välja är jag bikram-hooked!

Nu ska jag fixa och dona och ta reda på om SAS infört video on demand på sina långflygningar.

2010-10-08

Liten Scout-rapport

Har bara hunnit ett pass agility nere på klubben den här veckan. Var en riktigt bad trainer :) Åkte ner med en plan, gick ur bilen och blev trött av den skånska blåsten... Det stod en fint numrerad bana uppställd, så med glatt hjärta och uselt samvete bestämde jag mig för att köra banan i delar med belöningar efter valda ställen istället för min pedagogiska plan, vackert nedskriven... Lilla racerkvasten gick så fint, så fint. Vi fick löst det faktum att starten för att fungera optimalt krävde en placering av mig långt från linjen, nåt vi inte tränat på med en längre linje, hon tog det direkt. Jag och min senskadade fot fick rusa för att hinna till framförbytena (hon mejar ner mig om jag är i vägen... det bara lyser "ur spår" i ögonen på henne...) och 12-pinnar satt som en smäck trots ingen träning på just det sen vi gjorde klart upp till 12. Glad som en speleman var jag! :)

Nästa veckas agilityfokus blir det jag borde gjort den här veckan: raka linjer/vanliga svängar/wraps, threadlar (har vi i princip inte gjort), kf (båda varianterna) och jag skulle vilja börja med bakombytena ute i trädgården (får bylta på valfri leksakshållande unge :)). I lydnaden ligger fokus på fria följet (vänta med fokus inför och i halterna, rutan, platsliggande med haka i, tävlingsmässigt platsläggande. haka i är mitt sorgebarn. Vi hade ett jättefint tills hon blev uppkörd under en platsliggning. Jag hade bara fångat beteendet och det var riktigt bra, uppgiften funkade superfint. Nu har jag kvar en sänkning av huvudet, but that's it. Sitter hårt åt och blir veckans shapingprojekt på riktigt.

Vi missade ju förra helgens tävling eftersom Scout började löpa. Jag sitter just nu och tittar framåt och försöker hitta åtminstone två lkl I-tävlingar som vi kan ta i år. Letar också efter helger för att kunna träffa Jennica och Nitro, för fy fankeluringen vad vardagskvällar är svåra för mig! Är det nån som är sugen på att träna på dagtid tas förslag välkommet emot! Funderar dessutom på att skapa en grupp på facebook för mina hundträningspolare i trakten där man kan skriva in när man tänker dra ner och träna och vad fokus är eller vad man har önskemål om i form av hjälp (kommendering, belöningshjälp, etc).

Nu är det ut och träna! :)

2010-10-01

Ingen tävling...

Det blir ingen lkl I för oss i Höör imorgon förmiddag, för frk Röd hade den ofantligt dåliga smaken att börja löpa igår... Så helgen viks åt trädgårdsarbete, fotrehab, kontaktfältsträning, rutan-träning och jungfrupass på Friskis & Svettis där jag äntligen köpt kort! Spinning, IW, core och gymmet - here I come :)

Nu ska jag dricka nytt biochai-te från Astrid och aporna, lyssna på föreläsning på ted.com och massera en jycke eller två.

2010-09-29

Falsterboloppet och snygg lila accessoar...

Tappade visst bloggsugen lite där efter valet...

Nåväl, first thing's first: Falsterboloppet, för nu snart 100 år sedan :) Coachen sa se det som ett träningspass, långt och lugnt, och spring inte om du har ont i halsen. Jag hade inte ont i halsen även om jag fortfarande snorade for England, så jag lämnade kidsen hos bästa gudfarsan och styrde bilen mot Skanör. Det blåste ju givetvis skånsk halvstorm, men sånt är livet. Det här var ju faktiskt mitt första lopp, och det var faktiskt en himla känsla att se alla dessa människor som skulle springa. Man kunde springa halvmara, milen och femman, och det var det sista jag och vaden och snoret skulle ägna oss åt. Träffade på en massa folk som jag kände, gled omkring och såg starten för såväl halvmaran som milen, och sen började jag värma. Benen kändes bra, och det var kul att ställa sig i starten. Själva loppet kändes bra, jag fick kämpa lite för att inte dras med i högre tempo för benen ville springa mera och tävlingsmänniska som jag är var det rätt frustrerande emellanåt. Men jag hade bilden av coachen och en annan av mina favoritbloggare mer eller mindre hoppandes jämfota framför mig, hojtandes typ långt och lugnt, tänk framåt, och såna saker, så jag höll mig i skinnet (tack Anna och Mia för det :)). Jag gick i mål på 28.52 och typ 39 plats av 160 nåt (sånt måste jag ha koll på, typ tvångsmässigt), och ville mest springa mera...  Träffade ett par andra löparbloggare, supertrevligt att få ansikten på dem man följer! Och fina resultat gjorde de också!

Starten av Falsterbofemman gick på gräs. Jag kommer ihåg att jag satte i vänsterfoten lite snett (förbannade vare mina asfaltsben!! Fivefingerpromenader och övningar i massor, vänta bara!!), men inte nåt farligt. Spände till lite ovanpå foten, det var allt. Har väl känt att det har spänt till där nån gång till, men jag är en absolut idiot och tydligen rätt döv för min kropp. Vaden har uppfört sig, snoret har sakta men säkert retirerat och jag har satt igång med lugn och fin löpträning igen. Har gått finfint, inte ont nånstans, mer än nån liten spänning där uppe på foten, bakom stortån. Sprang i måndags, långpass. Trampade pytteitsbibitsi snett. Och idag har jag en vackert lila fot, lindad, som ska vevas på 70000 gånger om dagen för att behålla rörligheten... Sjukgymnast Jonas säger att det är rätt lugnt, jag ska till honom på fredag. Men ingen löpning just nu och jag avvaktar anmälan till Eslöv lite till.

Så cykel hemma, igångsättning på Friskis med spinning, styrka och core, simning och bikram is the name of the game. Också stabiliseringsövningar, balansövningar och styrka för fötterna och vaderna. Tur att man är van att rehaba hundar...

Men idag blir det mest mys, jag och finaste firar nioårig bröllopsdag hela dagen lång, med avbrott för kidsens capoeira i eftermiddag.

2010-09-21

Scout 2 år!

Världens bästa kelpa, Canovills Nimbus Tvåtusen, fyller 2 år idag! Tänk vad tiden flyger! Och hon vann 50 spänn på sin födelsedagstrisslott, och har beställt ett märgben och en ny lott :)

2010-09-20

Jaha.

Hade ju tänkt mig ett engagerat blogginlägg om Falsterboloppet och mitt pannben och min gnällfasta, men jag har fan ingen lust. Gnäller hysteriskt istället. Vaknar till ett blåbrunt Sverige och vill mest gå och lägga mig igen. The future is so dark I need a fucking flashlight.

2010-09-17

Jag gör som coachen säger...

... och ser loppet i Skanör-Falsterbo imorgon som ett träningspass. Det betyder att om jag mår kass imorgon (för den jäkla förkylningen vill ju inte släppa och dessutom tycker min IBS att den måste vara med och leka, på riktigt liksom), så springer jag inte, för det borde jag inte ha gjort annars, alltså om det var ett vanligt träningspass. Om jag springer ser jag det som ett av mina långpass - tjusningen med att ha varit skadad och sen förkyld är att 5 km plötsligt är ett långpass - och tar det lugnt, långt och lugnt liksom. Så snarare halvtimmen än 22 min imorgon, och det ska vara ok. Det är ok. Det är ok. Det är ok (jag och mitt pannben affirmerar, just bear with me), det är ok, det är ok.

Idag lider Malmö av seriöst bipolärt väder, men det stör inte mig så mycket. Ska bara långpromma hundar och yoga inomhus ändå. Och som kidsen ylar i stereo: Det är daags för freeeeeedagsmyyyyyyyyyyys! vilket innebär brasa och förhoppningsvis nån form av parodi på lugn och ro :)

Scout ser för övrigt ut som om hon ampert tänker sabba mina planer på lydnadstävlande första halvan av oktober, det är nog löp på g snart misstänker jag. Men då får vi väl hitta ett par andra tävlingar, för ur ettan ska vi i år. Och hon går fint, det är platsen som fortfarande förmodligen är lite vobblig vilket helt och hållet givetvis är mitt fel som tränar ensam på tok för mycket. Och jag har precis varit på Rusta och köpt mig ett styck hopphinder så att jag kan köra övningar med ett hinder i min lilla villaträdgård. Grannarna måste ju ha lite mera kul än att bara se mig köra min egna version på NMT i min trädgård :)

2010-09-15

Ultraintervaller

Ok, mitt senaste eventuella påhitt:

Kävlinge Ultraintervaller

Inte ens opti-jag tror att jag ska springa alla 8 (inte ens om inte vadskadan hade hänt), men ett par stycken? Sen kan man ju gå/springa. Och sen gå. Det är ju för välgörande ändamål. Och stencoolt. Any takers? Kom och testa med mig, det kan ju inte göra mer än ont och vara galet! :)

2010-09-14

Fair weather friend

Eller fair weather runner i alla fall. Måste skaffa mig kläder som funkar för den skånska hösten, för just nu är jag alldeles för glad för att jag sprang igår och har cykling på stationär cykel på schemat idag... Nån som har klädtips? Vill ha en funktionströja med långa ärmar, en väst som tar vind och regn och en dito jacka.

Jag har allmän höst- och vinterångest, det måste jag erkänna. Hittade bilder från förra vintern igår kväll, och kände verkligen bara hu!!
Söta flickor och fin promenad, men hu...

Nu på eftermiddagen har vädret vänt, och det tackar man ju för. Jag är nämligen inte bara fair weather runner, jag har också tendenser att vara en fair weather dog trainer... :) Men på rundan idag tränade vi platsliggning, kontrasten stå under marsch/ligg under marsch, och rakt fram/vanlig sväng och lite starter med svåra distraktioner (pestkaninerna blev ju bara bonus då...). Och det var i regnet. Så med lite sol nu på eftermiddagen hinner jag kanske få till ett pass till, i så fall blir det cirkelträning (så får jag typ nästan in lite smyglöpning...om jag springer riktigt stora cirklar... hmm, kanske kan räknas som intervaller :)). Behöver faktiskt handla lite prylar för hunderiet också, ett par nya goretex-skor står högst upp på listan - för mina gamla a)läcker, b)luktar gamla sunkiga vi-har-varit-våta-en-gång-för-mycket-skor - och ett hopphinder eller två på Rusta. 

2010-09-11

Stillsam lördag

Skulle firat min pappa big time idag (och faktiskt min svärfar också, de fyller år på samma dag. Verkar vara en grej i min familj. Jag delar födelsedag med min faster. Tror faktiskt bara att det är mumriken som har solodag), men familjen sjuk fick ju liksom vackert sjunga i telefon och lämna saker utanför dörren. Våra dagis/skola-baciller håller vi för oss själva. Är alla kuranta imorgon också börjar vi nosa ut i världen lite mera. Jag lär väl fortfarande snora, men det är ju en gammal förkylning vid det här laget. Om mina bihålor slutar göra utbrytarförsök upptar jag lugn träning igen.

Tränar lite grann gör jag, kör yoga med Yoga Today. Har ett helt gäng av deras videopodcasts i iPhonen som jag använder främst när jag reser, men de har full-längds klasser på nätet, såväl i gratis version (då får man ta det man får, en ny klass varje vecka) som i betal version där man kan välja nivå. Sen ska ju hundarna ha sitt, så ut kommer jag i alla fall. 

Hoppas på friska barn imorgon så att jag och a kan bruncha tillsammans med minst två olika dagstidningar imorgon. Älskar söndagar. Får jag fortsätta hoppas önskar jag mig dessutom en stilla löptur...

2010-09-10

Bok-torsdag... ähum fredag...

Jag är apförkyld och äldste sonen kräks. Känns inte som ett givet upplägg för nåt Falsterbolopp nästa lördag...

The Time Traveler's Wife fick i veckan ta sig en liten paus till förmån för Labyrinten av Kate Mosse (nej, inte modellen) och Vickis vintagebutik som behöver åka tillbaka till biblioteket snarast. Kan inte direkt säga nåt om den förstnämnda förrän efter måndag nästa vecka, eftersom det är den här omgångens bokklubbsbok. Vickis vintagebutik är väl sådär. Författaren är alldeles för förtjust i att slänga in franska fraser för att jag ska vara nöjd, det är otroligt enerverande och skapar inte lokalfärg, vilket jag antar är meningen. Av någon underlig anledning tycker jag dock att det är intressant med klädbeskrivningarna och designernamnen (otippat av fröken Gore-tex och träningskläder... gärna med glada kelpietassar på...). Så med en kopp te under en filt, visst. Men läs The Time Traveler's Wife först. Och alla Rosamunde Pilchers tjocka.

Stora löparboken hänger fortfarande med, fast just nu ligger den mest där och hånar mig. Jag menar, först vaden, överhoppad tjejmil, anmälan till Falsterboloppet, praktförkylning och nu ev maginfluensa. Verkligen? Löpning? Vad är det?

Uteliv med barn är också öppnad. Trevlig bok som dock blir väl präkto i slutet för mig. Jag gillar verkligen författarens ton genom boken, inte pekpinnar, ingen skönmålning om hur underbart allt blir alltid, utan boken känns "på riktigt". Men sy dina egna grejer- biten på slutet provocerar mig lite. Kanske för att jag inte skulle kunna även om jag ville? :)

Sist men inte minst har vi Weekendvandra i Skåne där jag drömmer våta drömmar om vandringar med Anders och ev vänner, inga barn, nån liten glad kelpie och övernattning på najs ställe.

Vad hände med Växa - inte lyda? Jag läste den, jag tyckte den var intressant och längre referat ang metoder kommer. Men jag gillar Lars H Gustafsson.

På kö ligger Gunilla Bergenstens nya och också senaste av Emily Giffin. Och en massa faktaböcker. Kul! Te, snart brasa, filt. Läsa. Det är höst.

Och pallar man inte läsa rekommenderar jag http://www.ted.com/ för intressanta föreläsningar! Och alla Felicity-boxarna, för exakt så nördig är jag. Tonårsdramer'r'us! :)

2010-09-07

Träningsdagböcker och lopp-optimism

Nå, det blev ju ingen Tjejmil. Kände mig dock så uppåt efter min lilla testrunda i fredags att jag anmälde mig till Falsterboloppet på 5 km nästa lördag. Sprang 4 km i maklig takt igår och kom hem med en smått svullen vad och en liten taskig känsla eftersom jag hatar maklig takt. Nåväl. Vaknade imorse med en smula ont i halsen och förkylningskänsla i hela kroppen, så idag blir det träningsfritt, bara hundpromenader, hundträning, och cyklande lite hit och dit.

Fanny Gott  skrev ett inlägg om träningsdagböcker, vilket fick mig att fundera på mina. För det första borde jag föra lite dagbok över min egen träning. För det andra borde jag säkert utveckla mina träningsdagböcker för hundträningen (hmmm, undrar om Helix ska hålla sin data driven - föreläsning på Expo 2011 också... måste kolla...), men jag har en tendens att tappa bort det där överhuvudtaget och har därför kört efter devisen vilka anteckningar som helst är bättre än inga... Och det är ju sant skulle jag tro, men det gör mig också grymt lat. Jag skriver vilken hund det gäller (oftast Scout får jag erkänna, Muppan Puppan är en happy pensionär med en uppsjö härliga olater :)) och vilket datum. Skriver ner min planering för passet i väldigt korta ordalag, typ från igår: Slalom, skiss över en fyrapinnars-bermuda, bränn på! KF, bb, fast & fluent, bel. i pos/startsignal direkt, Rakt fram, skiss, kastad belöning. När jag sen har tränat skriver jag ner nåt som jag känner är väsentligt. Tid på dagen, och kanske nåt om vädret. Är precis som Klara Zimmergren som i sitt sommarprat ihop med Mia Skäringer häromåret glatt bekände att hon gillar väder :) Från igår: Slalom - sådär, hur bränner man på?, fixade ingångar strålande, ej flera på raken. KF - mer övn på startsignal direkt, tror vi kommer få diskutera hålla position i väntan på signal i vissa situationer. Rakt fram - höjd inga bekymmer! bakåt-titt vid 3, sen bra. Längst ner ritar jag en gubbe för min känsla av passet. That's it.

Ska börja skriva en kråka efter mina egna fyspass. Typ från igår: Löpning, 4 km, asfalt, 4.55-fart. Andning bra. Gubbe för att beskriva känsla. Tid på dagen. Kan ju vara bra att ha :)

Mot lunchen och förkylningsmedicinen. Wohoo!

2010-09-03

Ingen tjejmil...

Som en liten bit grusväg till (för jag gillar metaforen "det är stenigt just nu" om när livet är knaggligt), så blir det ingen tjejmil. Bistert värre eftersom facebook och mailen ständigt plingar med nya uppdateringar inför loppet på söndag. Lider definitivt av det Alshammar i sitt sommarprat kallade FOMo - Fear Of Missing Out. Men även detta bygger ju pannben.

Jag testade vaden och Asicsen med 3km i morse, och det var faktiskt inte bara misär. Benen var ganska glada, flåset superbt, kroppen allmänt lycklig. Men jag kände ganska tydligt att någon mil ska jag inte springa på söndag (ja, jag vet att typ alla har sagt det i typ 4 veckor. Jag bygger pannben här. Då är man positiv). Nån liten känning kanske möjligen i uppförslut, lite knip i hälsenan. Men jag är definitivt igång igen! Nästa vecka springer jag tre gånger, upplägg inte färdigplanerat ännu. Färdigplanerat och anmält är dock 5 km i Skanör-Falsterbo om två veckor. Behöver ladda mot nåt! Sen tänker jag springa 6 km Yddingen i oktober.

Trots att min flygbiljett till Stockholm är non-refundable stannar jag hemma. Har mycket här, och kan få in lite annan träning, och hinner med familjen lite bättre. Tack till finaste Eva-Marie för erbjudandet om övernattning, kommer definitivt sättande när du minst anar det!

Imorgon blir det umgänge med familjen och förhoppningsvis långtur och agilityträning med Scout. Sätter mig en timme på cykeln. Söndag mera umgänge och  - hurra!- bikramyoga. Scouts agilityträning kräver lite planering, jag behöver strukturera upp när jag ska göra vad och i vilken ordning. Vad kan jag göra hemma, vad kan jag göra ensam, vad behöver jag mera plats/hinder till, vad behöver jag medhjälpare till. Vad vill jag, om inte annat!

Bokpaket anlände från AdLibris med senaste Emily Giffin-boken och Gunilla Bergenstens nya roman. Hu, jag som har så många böcker på g och så många liggande. Så många böcker, så lite tid! Dagens definitiva i-lands problem.

Nu ska jag pussas med kelpiekängurun och hålla helg. Mörkt ute, levande ljus inne.

2010-09-02

Bredvid min fåtölj...

Det är torsdag - det får bli min vad-jag-läser-dag :)

Jag älskar att läsa. Jag läser sällan en bok i taget, och jag har nästan alltid åtminstone 40 biblioteksböcker hemma (barnens böcker inräknade, de lånar också på mitt konto).

För tillfället läser jag:

The Time Traveler's Wife - och har kommit typ halvvägs. Tycker väldigt mycket om boken, men den går långsamt, även för mig som verkligen är en speed-reader. Början var episkt bra, med otroligt vackert språk och storyn är intressant. Återkommer när den är slut :)

Växa - inte lyda - av Lars H Gustafsson. Han har gått ut i pressen och tagit väldigt stark ställning emot alla "metoder" som föräldrar tycker sig behöva, och jag är alltid intresserad av hur folk ser på beteende, vad som ska funka och inte funka, hur man ska få det att funka och vad man gör när det inte gör det. Blir längre prat om den här när jag är färdig misstänker jag!

Stora löparboken - för jag får inte springa, och då läser jag. Those who can't do, read ;) Den har dessutom sällskap av Uthållighetsträning och Kajakhandboken.

Utöver det finns där en hög med tidningar. Jag är komplett tidningsjunkie, försöker detoxa med jämna mellanrum och lyckas olika bra. Har dock blivit bättre på att låna tidningar på biblioteket, för den här besattheten är inte bra varken för min plånbok eller för miljön. Ser dock till att mina tidningar antingen får bo kvar och faktiskt bli omlästa, eller så får de åka vidare till kompisar som lämnar dem vidare, eller också hamnar de på Big Hair Mama som lektyr för alla som sitter och blir vackra. Tidningshögen just den här veckan består av Canis, Runners World, O, Yourlife. Mitt tidningsläsande är komplicerat, för jag tror på många sätt att läsandet av glossiga magasin leder till konsumtion. Bekymmersamt.

Läsningen över för nu. På träningsfronten filar Scout och jag på apporteringen och platsliggningen, samt på kontaktfälten. Jag ska dessutom cykla idag och köra styrka. Imorgon är det stora vadtestet, och trots att kompis Kajsa uppmuntrar mig till att vara positiv är jag skeptisk efter gårdagen. Känningar i vaden och hälsenefästet igår kväll känns ju sådär...

2010-09-01

Pannbensbyggande

Alltså, det är tjejmilen på söndag. Som skulle bli mitt första lopp, tillsammans med kompisar. Yen (bästa frisören - kolla http://www.bighairmama.se/ - ska inte med, har helt enkelt för mycket att göra med att vara världens bästa frisör. Gamla gymnasiekompis Lotta som jag raggade upp på Facebook :) har blivit sjuk och har dessutom sjuka barn. Och jag har en bristning i min vad, har inte sprungit på snart månaden, och halsar förkylningsmediciner i förskräcklig fart för att resten av familjen är en enda hostande, nysande äcklig smitthärd. Ah, skol- och dagisstart! (till arr för tjejmilen - välj en annan helg i fortsättningen. inte en som ligger två veckor efter skolstart. Inte schysst mot oss småbarnsmorsor. )Vaden har testats lite idag (spring 10 s, gå 50s, upprepa i 10 minuter). Kändes mest hm, inte fanken vet jag. Vaden har också varit på massage och master-massör tycker inte att jag ska springa. Stora vadtesten blir på fredag då jag pinnar typ 3 km för att känna efter. Inga känningar, så kan jag ( i alla fall i teorin) testa vaden på söndag, enligt devisen "ta dig runt och se om vaden håller".

Men. Jag är ju bara halvsugen på det. En stor del av mig vill springa för jag är så löpsugen så jag nästan dör och det känns ju coolt med så många anmälda. Den andra delen av mig vill inte springa, för vaddå "ta dig runt och se om vaden håller"? 1) Jag tror att jag i mitt adrenalinpåslag kommer få svårt att bara lulla, och jag tror att jag kommer att få svårt att känna nåt innan det är försent. Hello, evighets-rehab. Inte värt det. 2) Jag håller ju på att bygga pannben. jag vill ha ett jäkla pannben, jag vill våga, jag vill våga med glädje. Att då bara "ta sig runt och se om vaden håller" är ju direkt kontraproduktivt. Jag skulle behöva vara hel, kunna trycka på, våga verkligen försöka. Det där med pannbenet gäller med allt tävlande jag pysslar med, hundarna inkluderat. Jag viker liksom ner mig i förväg, vill inte misslyckas och försöker därför inte lyckas. Har jobbat stenhårt med mitt pannben hela året, och kommit en bra bit på väg. Inte lust att tjejmilen-rasera det... 3) Tjejmilen skulle ju dessutom vara lite social-happening. Svårt att vara social ensam :)

Idag är jag hemma med mina härligt hostande och snorande barn, och passar på att peta in små pass hundträning. Scout och jag är äntligen i gång med mera agilityträning igen, och vi är anmälda till en lydnads´-etta. Det är bara att fila på!

Annars är det ju ganska mycket misär. Försöker ta mig framåt med hakan upp, för som bästa Oriana på bikramen säger: det skapar energi.

Och ja, nu lever nog bloggen igen! :) För typ nittionde gången...

Och förresten - lyssna på Therese Alshammars sommarprogram! Jag lider typiskt av det hon kallar FOMO. Shit, hur blir man av med det? ;)

2010-08-31

Tjejvättern!

Anmälan öppnar imorgon! Vi är tre stycken som ska cykla nästa år, häng på! Spinningträning börjar i oktober och framåt vårkanten är planen att vi cyklar ute. Här ska loggas mil!

Tjejvättern 2011

2010-05-27

Ligger efter... :)

Hinner ju inte med att uppdatera :) Och ibland har jag en känsla av att jag hänger på facebook så mycket att bloggen kanske är en smula överflödig...

Nåväl. Här tränas på. Jag har hunnit med ett gäng löppass, och det tar sig. Måste hinna iväg och fixa nya löpardojjor bara, bästa sjukgymnasten konstaterade ju att jag pronerar rejält, och eftersom vänster hälsena krånglar så pass, börjar jag få ont på utsidan/baksidan av knät på den sidan också. Vill jag inte ha!

Nån undrade vilka lopp jag har tänkt mig. Tjejmilen 5 september är anmält och klart, springer ihop med bästa Big Hair Mama- Yen, gamla kompisen Lotta från gymnasiet och Katja. Sen har jag tänkt mig Skanör-Falsterbo (också september) och Yddingeloppet i slutet av oktober. Det är planen för i år. Nästa år blir det definitivt St Hans Extreme också (bara namnet gör ju en glad!), fast bara 5 km. Får ju se om det dödar mig först... :) Annars går jag i klassiker-tankar av någon form, men de är verkligen inte färdigtänkta!

Har haft lite bikrambreak pga av vab och annat elände, men tänkte drämma till med minst 3 pass nästa vecka. For my sanity if nothing else.

Sommarlovet hägrar och även om jag inte har klassiskt sommarlov så är ju kidsen hemma, och jag hoppas kunna ta med dem och ut och klättra med David, Monika, Robban och barnen som hör till det gänget. En ynka tur med Malmö Kanotklubb (utöver min tisdagspaddling) vill jag gärna hinna med att hänga med på, men det lär jag få klämma in med skohorn...

På hundfronten massor med nytt. Scout och jag var i Karlskrona igår och gjorde MH, och träffade Jenniefer (Scouts uppfödare - http://www.canovills.webb.se/). Vi körde upp tidigt och umgicks med Jenniefer och morbror Kali en stund, innan vi åkte ut till klubben. Vi fick vänta länge, för de hade problem med tekniken. Men till slut kom vi igång. Scout var på tå och glad som en lärka, och det hela gick väldigt bra. Ska skriva ut protokollsiffrorna vid tillfälle och kennelmamman tog bilder, så det kommer nog foton också :)

I övrigt har vi mest ägnat åt oss familjeumgänge och långa promenader och löprundor. Ska ta bättre tag i träningen nästa vecka, men jag har varit en hel del på resande fot utan hund och då blir det lite mindre än vanligt. I helgen bär det iväg igen och hundarna ska vara med min mamma, så om inte annat är det en kelpa som är ännu mera träningssugen än vanligt som jag kommer hem till på söndag kväll...

2010-05-14

Åh, så trött. Idag har jag  inte gjort många knop. Ska ta mig samman och gå ut och träna lite med Scout och cykla en runda- sen är det soffan och min nya favoritserie Party Animals (finns på svt play, kolla om du inte följt!).

I veckan kom jag äntligen igång med bikramyogan igen efter att ha haft uppehåll för att jag var sjuk. Kom igång med löpningen och paddlingen innan jag faktiskt kom iväg på yogan - den blir lite skräckinjagande när man har haft uppehåll... Bikramyoga är hathayoga som man utför i ett rum uppvärmt till 40 graders värme (och med rätt hög luftfuktighet har jag hört, inget jag tänker på). Det är en serie på 26 asanas (poser) och 2 andningsövningar, och jag är helt fast. Började ordentligt i januari, och tränade 3 gånger i veckan fram till nu när jag dragit ner till 2 gånger i veckan. För nackdelen med bikram är att det tar tid. Själva passet är 90 minuter långt, och så ska man ta sig dit och hem och duscha också. Tar mig nästan 3 timmar varje gång. Dessutom tränar jag ju mycket annat (löpning, paddlar kajak, cyklar - och så hundarna då), så tre gånger i veckan blev för mycket. Kolla på http://www.bym.se/ En del bilder ur serien från en studio i USA ser du här.

Var hos sjukgymnasten med hälsenan häromdagen och fick order om att skaffa nya löpardojjor. Jag behöver bättre pronationsstöd och en lite hårdare sko, inlägge kan inte fixa riktigt allting själv. Så nu får jag shoppa... :) Sprang mitt pass igår, och hade två löpomgångar. Kände efter drygt hälften av den första att om jag hade stannat så hade jag inte kommit igång och sprungit igen det passet, så jag drog ihop de båda omgångarna. 3 km på 14.05 med ont i hälsenan. Kändes tungt, men det är väl bara att knata på.

Hundträningsmässigt har vi haft en mellanvecka. Inget jättespännande, inget jättedåligt. Jag har varit USEL på att föra dagbok, och då brukar vi få en mellanvecka... Nya tag på måndag! Helgerna är inte mina mesta hundträningsperioder, för mycket annat som händer då med barn och familj och annat.

Känner du dig oinspirerad i din (fys-)träning, häng på och läs den här bloggen. Sparkar åtminstone alltid mig i rumpan! :)

2010-05-11

Tors-sön var jag och loppan hos Eva för att ha TAGteach Primary Certification seminar och agilitydag med Canis instruktörselever. Som vanligt en väldigt trevlig helg med ett trevligt gäng. Får alltid ett väldigt sug att använda TAGteach ännu mer än vad jag redan gör när jag har pratat om det en hel helg :)

Scout var härlig att ha med sig. Alltid glad, alltid redo. Vi tränade lite på både det ena och det andra, och för tillfället går lydnaden superbra. Så kul. Vi hade Jennica som har Scouts bror Nitro med oss, och de där två är så söta (och galna) ihop så det är inte klokt.

Jag hade som målsättning att springa två pass (följa mitt schema helt enkelt) när jag var iväg. Tycker att det är väldigt svårt att hålla kontinuitet i träningen när jag reser, och får alltid sätta fokuspunkter åt mig själv, annars blir det inte av. Man är trött, man måste umgås, hunden måste ha sitt (som inte bara innebär att benen går...), man måste planera jobbet, etc. Men den här vändan har det gått bra! Jag sprang mycket ordentligt både torsdag kväll och lördag kväll, fast jag framförallt lördag kväll mycket riktigt var väldigt trött. Eva bor ju så vackert (har ni sett Sju miljonärer - en för övrigt otroligt dålig film... - har ni sett herrgården som hennes lilla hus ligger brevid. Omgivningarna är helt fantastiska och båda mina löpturer gick längs en liten bit av Bohusleden med vacker utsikt över vatten och skog på väg att slå ut. Min hälsena uppskattade inte underlaget alls dock. Uppkörd mjuk skogsväg var inte the way to go för min del. Torsdagens löpning var inte så illa (varken fartmässigt - typ 4.10-tempo eller smärtmässigt) men lördagens präglades av riktigt ont och till och med ont på sidan av och bakom knät på vänster bak, höll jag på att säga :) Har inte sprungit sen jag kom hem i söndags sent, körde bikram igår, men tänker ge mig ut på en liten runda enligt programmet om en stund. Ska till min sjukgymnast imorgon, så får han reda upp eländet :)

På schemat står även förhoppningsvis en sväng med kajaken ikväll. Hoppas! Inte lätt att få till alltid, tisdagar har äldste sonen scouterna också, och det är bökigt värre. Men skam den som ger sig!

Scout och jag lägger den här veckan fokus på stående och läggande under marsch, samt platsliggning. På agilityplan fortsätter vi där vi är med mera hoppteknik, wraps, raka linjer och vanliga svängar. Fast det är kort vecka med mycket familjetid, så några långa pass blir det inte...

2010-05-02

Kajak och äntligen springa igen!

Valborgsmässoafton firades här hemma med grillpremiär och goda vänner. Supertrevligt. Scout passade på att träna med småtjejerna som var här, och väntade mycket otåligt på sin tur när de höll på med My.

På lördagen gick Anders och jag på kajakintroduktionskurs hos Malmö Kanotklubb tillsammans med goda vänner. Så himla kul! Introkursen går i kanalen, vi fick lära oss om olika kajaker, paddlar, paddelteknik, mm. De flesta paddlade havskajak, men jag fick testa en något instabilare men lättare "motions"-kajak, kanalkajak, eller vad man nu ska kalla den. Övade en del fram och tillbaka innan lunch och efter lunch paddlade vi 4,6 km kanalen runt. Totalbiten, tänker gå säkerhetskursen i sommar (för nej, man slår inte runt och övar räddningar i kanalen. Fy sjutton för det vattnet!).

Och idag har jag äntligen fått springa igen! Surt som fanken att vara tillbaka en vecka i programmet och därmed inte ha klarat av hälften än, men åh så skönt att få ge sig ut igen! Pigga ben men tjurig snuva, så första passet gick i 4.20 och andra i 4.50.

Har också hunnit träna hund en del - Anders dirigerade Scout och mig i linförigheten igår (kul eftersom han inte har en aning om vad han håller på med utan bara står och skriker saker och låter allmänt militärisk... Funkar eftersom jag skulle ignorera honom ändå :)). Och idag har vi kört ett slalompass, lite läggande och ett pass platsliggning.

Lång tråkig början på veckan, men ska hinna träna en del ändå. Inget imorgon, förhoppningsvis kajak och löppass på tisdag och sen yoga på onsdag. Och hinna leta cykel! Racer + vardag eller påklädd racerhybrid, det är frågan... Och var pengaträdet är, det är också frågan... Hoppteknik, slalom, kf och diverse lydnadsmoment för loppan. Skulle ju varit bortrest egentligen, men får vackert stanna hemma till torsdag då det bär iväg till Uddevalla och kurs för Canis-instruktörerna. Extra kul att Nitro (Scouts brorsa) och Jennika följer med oss!

2010-04-28

Snart back in business?

Nu är ju planen verkligen att imorgon - då är det yoga!! Inte för att jag är frisk, men nu är jag åtminstone på bättringsvägen... Och jag ska ju kajaka på lördag if it kills me... Så om jag bara inte får feber igen ikväll så ska jag bikrama för Nikki imorgon, häng på!

Idag blev det lunchprom runt brofästet och sväng bort för att säga hej till kompisarna som kitade. Scout och jag passade på att träna platsliggning bland fiskare och svanar :) Slalompass väntar innan kvällens promenad. Måste bara utfodra familjen, röja efter att den nya kylen och frysen (halleluja!!) äntligen anlänt och sen går vi ut, loppan och jag.

Och förresten - kurserna för Greg Derrett här i Malmö i december är nu släppta på hemsidan http://www.carpemomentum.nu/ Varmt välkomna!!

2010-04-26

Nähä. Ingen bikram idag. Jag har förvisso inte feber, och då kan man ju bikrama säger de, men maken var så hellbent emot det igår kväll att jag faktiskt kände att det inte var värt det. För OM jag skulle bli sämre hade jag fått höra det till dödsdagar (som då kanske inte hade varit så långt borta, haha), och det pallar jag inte. Så nu surar jag istället.

Gick en runda genom Slottsparken med hundarna, det var det längsta jag gått sen i torsdags och jag vill lova att mina ben ville springa. Men näsan och bihålorna och lungorna och halsen hade väl sagt tack och adjö då, så det får anstå. Scout och jag ägnade åt oss att träna fritt följ genom gässen istället (kombiträning - "låt bli gässen darling" och "fritt följ ser ut så här - alltid"). My lullade runt och umgicks med dagisbarn istället. Lite bekymrad för gammel-muppen idag, hon verkar ha ont antingen uppe i ryggen eller i höger bak, det kommer och går. Tycker vi inte om.
Ikväll är det bokklubb, och jag är fikaansvarig så här bakas det bröd. Blev mera intressant än vad man skulle kunna tro utan kyl... Onsdagmorgon känns rätt långt borta just nu, men fram tills dess är vi utan kyl. Oh joy.

På lördag ska jag på kajakintroduktionskurs :) Det har jag väntat på, ska bli så kul. MKK har nog ett av de vackraste klubbhus jag vet...

Åh, 16 grader och sol! Får nog jobba på altanen i eftermiddag :)

2010-04-24

Från sjuksoffan...

But why? Varför ska jag vara sjuk nu, känns ju inte alls viktigt! Löpningen går som på räls, hälsenan spökade lite härom veckan men det sprang jag igenom och var noga med mina övningar från min darling sjukgymnast, och så blir jag SJUK! Va??! Lite spännande att jag blir kass precis när jag drar ner på bikramyogan, från 3-4 pass i veckan till 2 pass (tidsbrist... får börja yoga 6.30 så att jag hinner bättre...). Nåväl, bara febern och den värsta taggtråden i halsen ger sig så är jag tillbaka i yogasalen och sen ska väl löparspåret inte ligga långt efter. Lite förkylning går att yoga igenom, det var rätt tufft första gången jag testade, men jag mådde faktiskt bättre efteråt.

Jag är halvvägs genom mitt löparprogram nu, och det ser bra ut. Hälsenan som sagt, men annars hel. Anledningen till programmet (12 veckor till 5 km) är inte formen utan alla mina gamla skador och skavanker. Målet är tjejmilen i september, så jag har ett nytt schema att gå på så fort jag är klar med det här. Har nog bestämt mig för att komma upp i sträcka först, och gå på tempo- och intervallträning lite mera ordentligt sedan.

Så från sjuksoffan letar jag cykel. Min cykel är en urgammal DBS som jag stulit av mamma, och den duger faktiskt inte ens att hämta barnen på längre (den låter som om den har kronisk hosta och svårartade ledsmärtor och pakethållaren svajjar betänkligt med barnsitsen då och då). Och dessutom småsiktar jag på Tjejvättern nästa år, och tänk - det tänker jag inte ens försöka på den cykeln... Så jag letar - dels efter vad jag vill ha för cykel och dels om jag kan hitta detta begagnat. Är ju inte gjord av pengar...

Idag är en extra tråkig dag att vara sjuk på för vi skulle haft fest ikväll, och det är ju inte så superofta nuförtiden. Men tro mig, ni vill inte hänga med mig ikväll! :)

På hundfronten letar Scout och jag efter lämplig klass I-tävling i lydnad, vilket återigen gör det extra surt att ligga här. Vill träna ju! Fast loppan är rätt lycklig ändå, hon leker i sandlådan med Mumriken. Det gillar hon, fast han blir frustrerad för att hon är så dålig på att bygga sandslott... Vi har precis tagit lite bättre tag i vår agilityträning också, och hoppas att jag ska få må bra på alla fronter så att vi kan köra på.

Boken Agility Right from the Start har ju kommit ut (och har en egen hemsida- kolla www.agilityrightfromthestart.com) och det går bra och är väldigt roligt. Vi har också en del kurser planerade gemensamt Eva och jag. Och carpemomentum har numera egna sidor på facebook, häng på! :)

Nu ska jag läsa en bit till i min bokklubbsbok (Eat, Pray, Love, i svensk översättning), vi har första träffen på måndag och det ska bli himla kul. Har alltid velat bokklubba! Sen har kylen haft den dåliga smaken att gå sönder just nu, så jag måste släpa mig ut och vuxenpoänga mig och handla kyl och frys... Blä.

2010-03-17

Det var inte i förrgår...

... som jag skrev nåt i bloggen. Just nu sitter jag i en säng i ett vackert litet hus i Evanston utanför Chicago. På agendan idag finns gos med två fina flattar, löptur, jobb inför ClickerExpo, lunch med goda vänner och lite ompackning. Imorgon drar vi iväg till Lexington i Kentucky för Expo.

Apropå det här med att det var länge sen jag skrev nåt i bloggen - jag har fått många mail om det. Många undrar om varför jag inte bloggar om min träning, mina tankar och livet i allmänhet. Det har många orsaker. En av orsakerna kan ni läsa vältaligt om i Fannys blogg (www.klickerklok.se/blog/om-bloggen/). Det är helt enkelt ibland för jobbigt med livet i allmänhet för att det ska vara kul att blogga och få en massa skit. Jag tappade helt enkelt skrivlusten. En annan orsak är att jag fick totalt textoverload på att skriva boken (som tog längre tid att skriva än bibeln, jag vet - men nu är den klar på riktigt! www.agilityrightfromthestart.com) och helt enkelt inte hade fler ord i mina fingrar. En tredje orsak är att hemsidan ska jobbas om och därmed bloggen och jag har inte orkat. För jag tror att jag helt enkelt höll på att kliva med huvudet före in i väggen, och har sedan bokjobbet slutade vara akut försökt leva långsammare. Och ni som känner mig, vet att det inte är lätt för mig...

Så för tillfället har jag lite paus, fast jag är på väg tillbaka. Jag skulle vilja blogga om livet i allmänhet, min hundträning, min andra träning (bikramyoga och löpning framför allt, men förhoppningsvis blir det mera klättring när våren kommer också), och lite om mina tankar om allt möjligt. Det kommer väl :)

Namaste!

2010-01-04

Tack!

Stort tack till Mimmi, Martin, Lina och alla hundarna (www.mmhund.se) för att ni tagit så god hand om fröken Röd medan jag åkt skidor med familjen! En nöjd och glad Scouta har intagit sitt kaninparadis igen. Tack till Marie och Fensa också, för extra nyårsunderhållning!